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noetecuida

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En Abril verduras y frutas mil 🥬🥕🍊 🥕 En Abril verduras y frutas mil 🥬🥕🍊

🥕 Es buen momento de preparar la piel para la llegada del sol aportando mediante las zanahorias beta caroteno. 

🥑 Buen aporte de magnesio y potasio y otros minerales que favorecen el sistema nervioso y muscular. Además de ser importante para nuestro sistema inmunológico, evita la retención de líquidos. 

🍊Nos aporta sobre todo vitamina C y betacaroteno ideal para seguir consumiendo en primavera y reforzar el sistema inmunitario para no sentirnos cansados. 

🟢 Guisantes: fuente de proteína vegetal y gran aporte de minerales como fósforo, potasio, zinc, selenio, calcio y fósforo. También vitaminas A, B, C y K. Además de todo ello, contiene fibra y son aconsejables para bajar de peso por su bajo aporte calórico. 

🥗 Lechuga: consumir 100gr nos aportará a nuestro organismo la cantidad diaria necesaria de vitamina A y betacarotenos. Además, previene la osteoporosis y es rica en gran variedad de vitaminas y minerales. Es un alimento que contiene calorías negativas. 

🥬 Espinacas: protegen la mucosa del estómago y actúan como calmante para la acidez y el ardor de estómago. Fuente de ácido folico, vitaminas, hierro y calcio. 

🟢 Alcachofa: favorece la digestión de las grasas y la eliminación de toxinas del organismo. Es buena para el hígado y reduce el colesterol y los triglicéridos. 

🟢 Espárragos: escasas calorías y alto contenido en fibra. Tiene gran cantidad de vitaminas A, B1, B2, B6, C y E. Y además, tiene un alto contenido en antioxidantes. 

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¿A que llamamos light o diet? Hoy en día nos e ¿A que llamamos light o diet? 

Hoy en día nos encontramos infinidad de alimentos en los que aparece en su etiquetado la palabra “light” o “diet” pero ¿porque se llaman así? ¿Son alimentos más ligeros? ¿Son más saludables? 

En este post que he escrito os explico de que se tratan este tipo de alimentos y como debemos escogerlos cuando queramos incluirlos en la dieta 🤗. 

Tenéis el acceso al blog en mi bio 
https://noetecuida.top/light-o-diet/

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Copos de Avena con Cacao 🍫 Una de mis merienda Copos de Avena con Cacao 🍫

Una de mis merienda favoritas, sobre todo cuando me apetece ese sabor a chocolate tan ricoo 🍫 
Prueba a mezclar copos de avena, con leche y cacao puro. 
La avena es fuente de proteínas y fibra y nos aporta carbohidratos y lípidos saludables. Además, es de bajo índice glucémico. 
Combinada con la leche, aportamos también calcio al organismo y añadimos proteína animal. 
Con un toque de cacao puro para beneficiarnos de sus antioxidantes y del magnesio que contiene. 

Ingredientes : copos de avena, leche, cacao puro y unas gotitas de stevia 👌🏻

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Llegó la primavera y la temporada de las fresas! Llegó la primavera y la temporada de las fresas! A mi me encantan!! 🍓🍓🍓🍓

Una futa poco calórica, baja en azúcares y que nos aporta minerales como el magnesio, potasio y fósforo. También destaca su vitamina C y el contenido en antioxidantes. 

Desde hace unos años , es difícil encontrar en los supermercados fresas con sabor. Hasta ahora, unas de mis preferidas eran de la marca Fresón de Palos pero ya desde el año pasado no encuentro ese sabor que tenían.....

Si no frecuentáis fruterías de verdad, donde ahí si encontrareis fresas de calidad, os recomiendo las fresas de Mercadona. Son fresas con mucho sabor, de buen tamaño y que vienen de Huelva.

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TARTA DE FRESA 🍓 Hoy es un día para disfrutar TARTA DE FRESA 🍓

Hoy es un día para disfrutar del postre. ¿Porque renunciar a una tarta rica cuando podemos hacerla de una manera más saludable? 

Felicidades a todos los papás, José y Josefas 💞 

Os comparto mi receta 🤗

Una tarta deliciosa, llena de fruta y con poco aporte de azúcar. 
Y además, súper fácil y rápida de hacer! 🍓

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COMIDA ES VIDA 🍎 Hoy más que nunca alimentar COMIDA ES VIDA 🍎

Hoy más que nunca alimentarse bien es la clave del bienestar físico y emocional. Así lo corroboran las ciencias de la alimentación y de la nutrición, mediante investigaciones y estudios realizados desde hace 10 años. 

No existe una dieta ideal para todo el mundo, ya que no todos tenemos el mismo estado de salud, ni las mismas costumbres, no realizamos la misma actividad física y los estilos de vida son diferentes de una persona a otra. 

Pero si que existe un mismo criterio universal en cuanto a qué tipo de alimentos debemos de consumir en nuestra dieta diaria para cubrir las necesidades energéticas y nutritivas y que, además, colabora en la prevención de enfermedades relacionadas sobre todo, con desequilibrios alimentarios. 

Come bien y siéntete bien 💚

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EL YOGUR 🍶 ¿Que hay detrás de un yogur desna EL YOGUR 🍶

¿Que hay detrás de un yogur desnatado? ¿Y en un yogur de frutas? ¿Porque no tomamos el yogur entero en una dieta de adelgazamiento? 

Me encantan los yogures pero más me gusta beneficiarme del aporte nutricional de un yogur de siempre, el clásico. 

En este post hablo sobre las variedades que nos podemos encontrar y sobre lo que debes de tener en cuenta para incluirlo en tu dieta. 

Tenéis el link al blog en mi bio 🤗

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El ACEITE 🌻🥗 Sin duda, un alimento muy repr El ACEITE 🌻🥗

Sin duda, un alimento muy representativo en la cocina española y que además nos aporta muchos beneficios.  Pero existen muchos tipos de aceite que nos influye en el precio y por tanto en la calidad. 

🔘 ¿Cuál es la diferencia entre todos ellos? 

🟠 ¿Que beneficios nos aporta al organismo? 

🔘 ¿Porque es mejor utilizar el aceite de oliva? 

He querido escribir y hablar sobre el aceite porque es súper importante a nivel nutricional y sobre todo porque lo consumimos en todas las comidas. 

Tenéis el enlace directo al blog en mi bio 🤗

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